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蜂蜜水不建议清晨起床喝 蜂蜜食用有误区

2019-03-22 16:20:24咨询专家 进入专家答疑区

   很多人有清晨一起来就喝蜜蜂的习惯,认为可以降低血液黏稠度和清肠胃,其实蜂蜜水应该是在吃早餐的时候、上午或者下午喝更合适。

  清晨时分,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已有大部分被代谢掉,血液黏稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。

蜂蜜水不建议清晨起床喝 蜂蜜食用有误区

多喝蜂蜜水 乌发营养好吃美味

  蜂蜜水中含有糖分,饮用后,蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。因此,清晨饮用蜂蜜水只会加重肠胃负担,无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。

  晨起应当饮用一杯约100~120ml的温开水,以冲淡血液黏稠度。

  至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时后再饮用。比如,配合着早餐或者上午的时候喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,辅助清理肠胃。

  当然,也可以是下午,每天下午三四点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大、最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

  同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

  蜂蜜食用有“误区”,踩中可能影响健康

  1.生蜂蜜最好别食用

  蜜蜂在酿制蜂蜜时,也会“不小心”采到有毒的花粉,若是在花源短缺的时候,有毒的花粉数量更多。而且生蜂蜜在收获、运输的过程中,也有可能被细菌污染。若是加热食用,能够杀灭这些细菌,有毒物质也会被分解,所以,生蜂蜜最好别食用。

  2.最好别食用7~8月有种植黄藤地区的蜂蜜

  每年的7~8月,是山里黄藤开花的季节,这时候蜜蜂很容易采到黄藤花的花粉,而这种花含有一种生物碱毒素,若是食用了用黄藤花酿造出来的蜂蜜,很有可能引起中毒,就算不中毒,也会影响身体健康。

  3.冒泡后的蜂蜜最好别食用

  正常、新鲜的蜂蜜表面一般不会出现什么变化,而且颜色很正。如果你发现自己家的蜂蜜表面开始出现很多小气泡,这说明蜂蜜的营养成分已经发生了变化,这其实说明蜂蜜已经开始变质了。

  因为蜂蜜中含有一种有较强吸水性的葡萄糖,当储存不当时,蜂蜜的水分含量会逐渐增多,当水分含量超过蜂蜜的20%时,蜂蜜中的酵母会大量繁殖,分解蜂蜜中的营养成分,从而出现蜂蜜冒泡的现象。若是还食用的话,不仅没什么营养了,还可能让身体感染上细菌,不利于身体健康。

  4.最好别食用在金属容器中存放的蜂蜜

  蜂蜜中的一部分营养物质会在酶的作用下转化成乙酸,若是装在了镀锌的金属容器中,乙酸就会腐蚀铁皮,使蜂蜜中铅、锌、铁等金属含量增多,营养成分会被破坏,还容易使蜂蜜变质。若是继续食用了,是容易引起呕吐、恶心等中毒症状发生的。

梁京峰主任医师简历

梁京峰主任,教授
  早年毕业于广西医科大学,曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作,2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部,专业从事白癜风的科研工作,有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来,积累了丰富的医疗实践经验,在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣,是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉,对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
  我国皮肤病学领域内的中青年权威,参与研创“(高新祛白)白癜风康复体系”,首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白)白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇,其中《(高新祛白)白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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