早起后空腹喝水身体的六大变化 这样喝水伤肾脏

 　　喝水有什么难的?可是就是这么一件小事，还真是说起来容易做起来却很难，广州市第一人民医院医生分享了她的一些经验。

　　孩子让喝水像玩儿一样

　　对于孩子来说，一切好玩的他就想要尝试，喝水也是。梁倩芳分享，如果家里的小孩子不爱喝水，可以在保证材质安全性的基础上，为他换一个画有他喜欢的卡通图案的水杯，引起他的兴趣。另外，如果是小点儿的孩子还可以给他配个吸管杯。还可以和他做一些促使他喝水的游戏，或者给他讲讲喝水的故事，这些都能让他爱上喝水。当然，家长要以身作则，自己首先要养成爱喝水的习惯。

每天记得要多喝水 水是帮助我们人体清理和排毒的

　　成人要把喝水列入日程

　　很多忙碌的上班族，每天水喝不够最主要的原因或许就是三个字——记不住。那就不妨从现在起先给自己排一个喝水表：早晨起床后空腹喝一杯;到了办公室后喝一杯水进入工作状态;11点时该活动一下了，正好起来接一杯水，继续喝。吃完午餐半小时后喝一小杯;下午两三点和下班离开办公室前，利用空隙时间，再分别去接一小杯水喝。回家晚饭后喝一小杯或是睡前1小时喝一杯。

　　老人喝水不要边吹边喝

　　很多老人喝水爱“趁热”，一边吹一边喝，认为这样喝下去热乎乎才舒服，然而这并不是一个好习惯。梁倩芳认为，太烫的水可能损坏食道黏膜，老人本来对温度的感知能力就差，更不要喝太烫的水了，以凉白开和温热水为好。不妨在家里备一个晾水壶，保证壶里经常有凉白开(不过，不要让里边的水存放太久)。想喝时，倒点热水，再掺点这种凉白开，不用等，基本可以立马喝，可避免总喝太烫的水。

　　空腹喝水的好处都有哪些?

　　1、能够清除身体里面的毒素

　　食物最终到达胃肠道里面，在晚上休息时身体会自我修复，修复过程中把身体里面的毒素堆积在胃肠道里，早晨醒来的时候空腹状态下喝一杯水，能够把毒素快速的排出体外，喝水也能够让身体产生新的肌肉细胞以及血细胞。

怎样喝水才健康？夏季喝水有讲究,抓住三个黄金段

　　2、能够提高新陈代谢的速度

　　晚上睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿液中消耗水分，早晨起床之后身体会处于缺水状态，此时喝水能够补充身体所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陈代谢的速度，当代谢率提高了，就能够改善消化系统功能。

　　3、提高减肥效率

　　早晨空腹喝水能够把体内的毒素排出体外，提高了消化功能，充分利用食物中的营养物质，减少了人们吃饭的欲望。另外早晨醒来之后，喝水具有稀释血液，降低血液粘稠度的功效，促进了血液循环，防止心血管疾病的产生，让大脑快速地处于清醒状态。

　　4、缓解胃部疼痛以及消化不良

　　因为受到了胃酸的刺激，所以会出现消化不良，胃酸回流到食道中引起胃灼热，可以通过喝水的方式来缓解。空腹喝水时能够把胃酸推下去，稀释了胃酸，减少了对胃壁所带来的伤害，同时也可以缓解胃消化不良以及胃痛。

　　5、能够改善肤色

　　只要空腹喝500毫升的水，就能够增强皮肤的血液循环速度，让皮肤变得红润有光泽，喝水能够把深藏在皮肤里面的毒素排出，当呼吸通畅了就能够让皮肤看起来白白嫩嫩的。

　　6、能够预防肾结石以及膀胱感染

　　早晨醒来喝一杯水能够预防膀胱感染及肾结石，因为喝水能够稀释胃酸，增加了尿量，降低了结石形成的速度。空腹喝水也能够平衡淋巴系统，提高免疫功能。

健康养生健康喝水原则

　　在早晨喝水是有一定讲究的，应该是刷完牙之后没吃饭前喝200毫升的水，一次性不能喝太多，可以采取少量多次的原则。

　　这样喝水伤肾脏，你知道吗?

　　1、不爱喝水

　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　2、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　3、用饮料代替水

　　大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　当然任何东西都不应该一次性摄入太多，因此我们只需要200毫升左右就行了，并且早上一杯温水还能对人体的皮肤有保养的作用呢!所以各位屏幕前的小伙伴们你们今天早上喝温水了吗?

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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