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女性养生:要抓住的3个最佳时机 卵子最怕六件事

2019-03-18 16:37:54咨询专家 进入专家答疑区

   女性若想通过养生的方式来让身体保持健康,就必须要选择恰当的机时,并使用正确的方法来进行保健,这样才能在健康之路上少走弯路,从而才能收到意想不到的效果。

  女性保健在哪些时候合适?

女性养生:要抓住的3个最佳时机 卵子最怕六件事

掌握这份保养清单,从1岁到100岁,每个阶段都是女人最好的年龄

  第一、提高身体抵抗力的最佳时机

  对于女性来说,无论是先天性缺陷还是后天性,身体状况都不理想,只要把握住几个关键的阶段,可以令身体素质得到改善。

  如在月经初潮时,雌激素开始启动,女性的第二性特征形成,这时候身体开始生长发育,可以在医生的指导下,采用科学合理的饮食结构,从而可提高抗病能力。

  还有在怀孕和产后,由于怀孕和分娩等生理过程,会引起内分泌变化,直接影响到体形和体质,这时若想瘦身,可利用这个机会。

  另外,女性进入更年期后,由于雌激素水平的降低,容易破坏机体的平衡。在这个阶段要注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,对于女性晚年的健康有好处。

  第二、抓住补钙的最佳时机

  我们终生都应该注意补钙,对于少女来说,当初潮来临,正是骨骼发育的关键时期,这时如果注意补钙,若吃一些钙片,这样可以增加骨密度。当到了18岁时,骨骼状况也非常关键,这时也要注意补钙,这样可以有效地预防老年人骨质疏松的发生,因此青少年时期,做好补钙的工作后,具有终生受益的好处。

  第三、保持健美的最佳时机

  塑造身体美的最佳时间是童年,特别是在三岁之内,在这个时期的形象是未来的基本形式,所以健身应该从小时候开始。然而,改善你的体形的最佳时间是月经初潮后到22岁之间,在此期间改善体形的运动可以达到事半功倍的效果。

  因为在此期间,人体具有强烈的新陈代谢,并且有强烈的追求美的心理,加上能量和可塑性,所以此时通过有目的地改善形状很容易取得成功,所以年轻的女性应该善于抓住这个机会。

女性养生:要抓住的3个最佳时机 卵子最怕六件事

女性在日常生活中应如何养生保健?做好这五点很关键

  总而言之,女人的青春是宝贵的,无论是处于哪些年龄段,都需要注意做好保养。以上这些时机是塑造女性健美体型、以及提高身体素质的最佳时机,必须要加以把握而不容错过。

  女性养生:卵子最怕六件事

  1.经常熬夜。充足睡眠对女性尤为重要,熬夜会导致内分泌系统紊乱,影响卵巢功能。建议女性朋友最好每晚11点前入睡,此时人体体温、呼吸、脉搏及全身各器官的活动都进入最低潮,有利机体功能恢复。

  2.抽烟喝酒。香烟中的尼古丁及其他几十种有害物质、酒中的酒精都是影响卵子发育的杀手,会造成卵子畸形变异,使卵细胞发生染色体复制、细胞分裂异常等。烟、酒中的有害成分还会影响受精卵顺利着床,发生宫外孕的可能较大;也可影响胚胎发育,出现流产、胎停;酒精还会导致胎儿中枢神经系统发育异常。建议女性在日常生活中远离烟酒。

  3.过度节食。现代女性“以瘦为美”,但一部分人并不以合理运动加科学饮食保持身材,只是一味节食,有些甚至到了“瘦骨嶙峋”的地步。过度节食的女性,营养不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足,可造成程度不一的贫血,影响受孕几率及胚胎良好发育。

  4.不爱运动。女性长期缺乏运动,会使卵巢功能严重受损。卵巢早衰人群中,久坐者占很大比例。因此,从计划备孕开始,女性应有规律的运动,建议每天至少进行有氧运动30分钟,比如每天早晚分别慢跑20分钟以上,也可以爬楼梯、骑车、做广播操等。 5.人工流产。人工流产会导致宫腔黏连、子宫内膜受损,再次妊娠时胚胎可能无法顺利着床。同时,人工流产后正常的妊娠突然被中断,体内激素水平骤然下降,还会影响卵巢内卵子的生存内环境,进而影响卵子质量和活力。所以,女性要洁身自好,保护好自己;决定人工流产时也要三思而行。

  6.消极情绪。女性长期抑郁不舒、肝气郁结会直接影响卵巢功能,当压力持续存在或时常发作时,体内会产生大量“焦虑激素”,这一激素分泌过多,突破了原有的激素平衡,可导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。建议女性朋友要学会调节情绪,正确对待心理冲突,采取正当途径及时宣泄不良情绪。

梁京峰主任医师简历

梁京峰主任,教授
  早年毕业于广西医科大学,曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作,2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部,专业从事白癜风的科研工作,有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来,积累了丰富的医疗实践经验,在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣,是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉,对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
  我国皮肤病学领域内的中青年权威,参与研创“(高新祛白)白癜风康复体系”,首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白)白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇,其中《(高新祛白)白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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