超六成的成年人存在睡眠问题，你属于哪种？

 　　你有多久没睡过好觉?

　　据统计，失眠人群比例高达24%，这也意味着每三个人就有一个人失眠，其中13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。

还在为失眠问题而烦恼吗?

　　很多人认为失眠就是翻来覆去睡不着，其实这只是其中的一种，具体来说，大致能分成五种：

　　第一种，入睡特别困难，需要在床上酝酿很久才能睡着，他可能10点就爬上床了，但真正入睡时间是12点……

　　这类人多见肝郁气滞型，就是那种思想包袱重，责任心重，爱操心，有点事就容易上心的人。

　　第二种，睡是睡着了，但是睡眠特别浅，多梦

　　这类人往往整晚上都似睡非睡，起床时会感觉很累，白天精神也很差，注意力不集中，健忘。

　　这类人往往气血是不足的，这种情况在产后特别多见。

　　第三种，睡眠时间特别短，可能晚上11点刚睡下，然后三四点醒来后，就再也睡不着了。

　　这在中医里我们称为早醒，问题根源还是在气血上，所以我常说早醒多梦调气血，入睡难顺肝，睡不沉调肾，整夜不睡清心火。

　　四，时睡时醒，醒后不能再睡

　　这类人往往属于脾胃失和型，容易感到口腻，口淡，大便不成型等症状，治疗的原则还是健脾和胃安神为主。

　　五，整晚睡不着

　　这类人属于心肝火旺型，平时生活里很容易生气，性格急躁易怒，常会有目赤口苦，大便干结，舌红苔黄的症状。

　　那究竟是什么原因造成的呢?

这些坏习惯就是导致失眠的元凶

　　很多病人来门诊看失眠，都会问我：米医生我为什么失眠啊，说白了，很简单，就是阴阳不和。

　　中医里把失眠称为「不寐」，早在2000多年前的内经里就有写到，古人认为天地间阳气尽，阴气盛，(天黑了)，人就会与天地相应，开始想闭眼睛入睡(夜主阴，阴主安静下来了)……

　　等阴气尽了，阳气开始强盛了，天亮了，人就会相应地睁开眼睛，醒了，开始活动了(日主阳，阳主动)

　　如果人身上的阴阳二气，可以顺应天地阴阳的这种变化，那自然就能拥有婴儿般的睡眠，反之，就会出现睡眠障碍。

　　妙招：用这4招，睡眠于无形

　　1、睡眠前，脑袋里什么都不要想，放空一切。

　　很多人什么都是生活中遇到了一些烦恼，想不开而进入了失眠的状态，睡觉前不要想任何事情，把注意力放在让你放松的事情。

　　2、洗个热水澡或者泡个脚

　　这样可以放松你的心情，洗脚的话可以多揉一揉脚心，因为脚心上有很多穴位，与你的五脏六腑相连，然后你可以睡得更香。

　　3、可以喝一杯热牛奶或者是蜂蜜

　　因为牛奶，是一种催眠的物质，帮助我们更好的睡眠。

　　4、重要的就是睡眠的时候做深呼吸

　　这样会让你更加的放松，因为你的注意力都集中在呼吸上面，会睡得更香，睡的更快，百试百灵。

梁京峰主任，教授
　　早年毕业于广西医科大学，曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作，2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部，专业从事白癜风的科研工作，有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来，积累了丰富的医疗实践经验，在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣，是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉，对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
　　我国皮肤病学领域内的中青年权威，参与研创“(高新祛白）白癜风康复体系”，首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白）白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇，其中《(高新祛白）白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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