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长寿的男性有哪些好习惯?哪些原因左右寿命的长短

2019-03-18 17:21:24咨询专家 进入专家答疑区

   健康长寿是每个人都想要的,特别是近年来,人们的生活水平不断地提高后,健康更是人们追求的目标,如何保持健康,更是备受关注的主题。有研究发现,有一些良好的习惯,与延年益寿有密切的关系。

  男人长寿的好习惯有哪些?养成这4个好习惯能延年益寿

长寿的男性有哪些好习惯?哪些原因左右寿命的长短

男性长寿的诀窍,锻炼身体排最后,排第1位的,许多人都在做

  第一、经常要注意保持好体重

  肥胖,是体内脂肪过多和堆积而造成的现象,肥胖更容易导致多种并发症,会加速身体的衰老和死亡。有统计表明,肥胖患者并发脑栓塞和心力衰竭的发生率,比正常体重患者高出许多,而且肥胖还可能导致脂肪肝和加速肝脏老化。所以,为了保持理想的体重,男人必须要坚持科学的运动和合理均衡的饮食。

  第二、制定科学的运动方案

  如果每周保持中等强度的运动,这样才有益于身体的健康。根据自己的具体情况,可以选择合适的运动项目。不过,一些患有慢性病的人,最好是在医生的指导下,以免运动不当会加重病情。对于中老年人,可采用较为温和的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等有氧运动,这些锻炼有助于解决背痛、关节退变等问题,还能促进良好的睡眠和胃肠健康,有效地增强血管、心肺、脑部的生理功能。

  第三、避免抽烟喝酒

  吸烟危害健康,是众所周知的事实,吸烟会导致癌症、心脏病、中风等。同时,吸烟还会影响胃肠道粘膜,诱发相关疾病。不吸烟才是延长寿命最有效的方法。因此,如果想要长寿,应该自觉养成戒烟的好习惯。另外,过度、长期饮酒,很容易导致衰老、疾病、甚至会加速死亡。酒精对肝脏是有害的,随着时间的推移,容易导致酒精性脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。还可能会损害脑神经,出现反应迟缓,记忆力和智力下降,导致严重酒精中毒。

  第四、保持营养均衡和胃肠通畅

  每天三餐应定时定量,要保持均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜水果、多喝水,并保持肠胃的通畅和健康。肠道是否畅通无阻直接影响到健康,如果经常便秘,大便会长时间停留在体内,使体内的毒素不能及时排出,肠道中的坏细菌肆虐,可能会压倒有益细菌,这使得肠道正常菌群功能失调。

长寿的男性有哪些好习惯?哪些原因左右寿命的长短

美国科学家:探秘女性较男性长寿原因

  总之,男人想保持身体健康,必须要有合理的饮食,每天要补充足够的水分,并保证肠道的畅通,维持肠道菌群的平衡,减少有害物质的吸收。还需要多锻炼身体、保持良好的心态,这样就可以使男人保持健康和延处益寿了。

  为什么女性比男性长寿?

  1、男性好胜

  人体激素水平决定行为,尤其是男性自带雄性激素更容易产生好胜心。这也可以解释男性寿命比女性低的原因之一,此外,男性酒驾者也远远多于女性。既然激素是导致寿命减短的原因之一,男性平时更应该养成平和耐心的性格特质。

  2、吃过饱

  从男女身体代谢水平分析,男性平时代谢要比女性高,所消耗能量也比女性多。因此,在生理需求的作用下,男性要吃的远比女性多,多食容易损害自由基,并破坏DNA细胞,直接增加衰老风险。

  3、精神状态

  男女在精神状态上,有着明显差异。男性在面对社会压力时,更愿意采取直接、对抗式的处理方式;女性更习惯以柔克刚,导致男性在工作方面更紧张,所承受的压力比女人更大。因此,男性患心梗风险远高于女性。这很大原因是精神状态造成的。

  女性在个人健康问题,比男性更细致也更有防范意识。女性更重视体检,而男性普遍等到身体熬不住时,才会选择到医院检查。

  4、饮食习惯

  吸烟喝酒的男性远比女性多,而这些都是健康隐患或者说,它们时促使肿瘤发生的主要诱因。饮食习惯方面,男性更愿意用最短时间的吃完一餐饭,暴饮暴食导致肠胃疾病发生。营养摄入比例方面,男性更偏好肉食,也就是高蛋白质、高脂肪、低维生素的饮食,这些饮食习惯容易引发直肠癌。

梁京峰主任医师简历

梁京峰主任,教授
  早年毕业于广西医科大学,曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作,2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部,专业从事白癜风的科研工作,有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来,积累了丰富的医疗实践经验,在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣,是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉,对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
  我国皮肤病学领域内的中青年权威,参与研创“(高新祛白)白癜风康复体系”,首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白)白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇,其中《(高新祛白)白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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