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清明前后这些病爱找上门 养生谨记这4个小常识

2019-04-04 17:08:51咨询专家 进入专家答疑区

   节气前后这些病爱找上门

  乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节,因而要注意天气变化,增减衣服,避免到人员密集的场所,以防传染。

清明前后这些病爱找上门 养生谨记这4个小常识

清明时节,养生防病两不误

  此时,身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适,易患高血压、脑血管等疾病,防治高血压,重在精神调养。高血压人群要保持心情舒畅,学会调节和释放生活、工作中的压力,并要遵医嘱坚持服用降压药。每年的3-5月份,是精神病复发率最高的时段,约占全年的70%以上。临床实践证实,当暖流性的春风吹来时,精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加,情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右,精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。

  晚睡早起促进人体阳气生发

  清明作息时间宜提前,为了能使阳气更好地生发,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早上7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

  选择顺时令、应气候的食物

  在饮食方面,绿叶食材入肝,所以清明首选绿叶蔬菜,其中清明食材最经典的就是能够养护肝脏的芹菜和春笋、韭菜(韭黄更好)、菠菜。另外,这个时候田螺还未繁殖,最为肥美,但田螺容易成为寄生虫的宿主,因此,食用田螺时一定要烧熟、煮透。如果买生的田螺,在家应放养两三天,水中滴入香油或加少量食盐,经常换水,让田螺吐尽肠腔内的污物。肝气郁结、肝阴不足的人则应多进食些动物肝脏,最后,建议大家平时喝些粥,比如菊花枸杞粥、佛手山药扁豆粥等,来健脾益气,调理肝肾。

  清明养生谨记这4个小常识

  1、保暖

  由于现在全球气温骤变,很多地方不少的人都习惯了一年只过两个季节,夏天和冬天。

  衣服配置也是这样来的,只有极薄的夏装和极厚的春装,过了夏天天就穿羽绒服,过了冬天就穿短袖。

  但遇上清明这种反复的气候就容易出问题了,短袖可挡不住寒风的冷,穿羽绒服又觉得太热,甚至感冒。

  如此看来,春秋装还是有必要的,准备两件长袖T桖衬衫以及薄外套,虽然穿的时间不长,也比进了医院输液代价低。

  除了穿衣打扮以外,还可以通过其他方式保暖,譬如多喝热水热茶。

  2、户外踏青

  清明除了要祭奠先人以外,另一个要做的事就是去野外看看,带上青团等季节性美食,徜徉在生机昂扬的万物中。

  这不仅是为了开拓视野,放松心情,更是处于养生的需求。

  万物复苏意味着大量新鲜氧气通过植物光和作用被释放,而首先被新鲜空气所净化的必然是野外,来这呼吸新鲜气息,排出都市里沉积的废气。

  3、注意防护

  踏青虽好,但也要注意预防。

  因为很多人又过敏体质,一接触到空气的花粉,就容易引起呼吸道困难、一口气喘不过来的事情,因此这类人出去时需要做好防护措施,带好口罩帽子,以防吸入花粉,引发不适。

  4、食补

  三四月野菜盛开,不少都是营养价值极高的,适合以吃补身。

  这些野菜吃法也很多样,清炒、凉拌、炖汤都行,全看个人口味了。

梁京峰主任医师简历

梁京峰主任,教授
  早年毕业于广西医科大学,曾于北京、上海等地大医院从事皮肤病工作,2009年进入 广州新世纪白癜风防治研究 门诊部,专业从事白癜风的科研工作,有着丰富的临床经验。参加工作近二十年来,积累了丰富的医疗实践经验,在白癜风的研究与治疗方面有较高的造诣,是国内白癜风治疗及研究的权威人物之一。 专业方向和特长为临床及实验皮肤性病学、临床免疫学、免疫性皮肤病。其独特而有效的白癜风诊疗技术在全国都享有盛誉,对白癜风中西医结合治疗有独特心得。
  我国皮肤病学领域内的中青年权威,参与研创“(高新祛白)白癜风康复体系”,首批掌握国际最前沿技术——(高新祛白)白癜风康复体系的核心专家。在国内外权威医学杂志上发表重要学术论文近30篇,其中《(高新祛白)白癜风康复体系的技术研究与临床应用》等多篇文章获中华医学科技进步奖等奖项。

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